Cara Merawat dan Elakkan Shin splin
Jika anda seorang peminat sukan, pelari gemar, atau hari biasa anda memerlukan anda untuk berada di kaki anda agak sedikit, anda sudah splin shin mungkin berpengalaman pada satu ketika dalam hidup anda. Menembak atau sakit sakit seperti yang anda mengambil setiap langkah telah dikenal pasti, dan biasanya berlaku selepas berlebihan, atau latihan fizikal yang terlalu banyak. Penjagaan kiropraktik di Austin boleh merawat splin shin anda dan mendapatkan anda kembali ke aktiviti biasa anda.
Istilah "splin shin" sebenarnya secara amnya merujuk kepada kesakitan yang dialami di dalam otot kaki yang lebih rendah. Selalunya ini berlaku apabila individu berlatih dengan betul, tetapi kadang-kadang ia hanya menggunakan otot yang berlebihan yang menyebabkan kesakitan.
Kebanyakan orang yang telah mengalami kesakitan splin shin tahu bahawa ia adalah disebabkan oleh lebih bekerja otot anda. Selalunya selepas regimen latihan yang sukar kesakitan akan berlaku sehingga kamu dengan serta-merta menyesal melampau. Juga, orang mungkin mengalami keadaan ini kerana mereka telah baru-baru ini memperkenalkan satu rutin baru ke dalam hidup mereka, pekerjaan baru, baru, atau program senaman meningkat dengan ketara. Splin shin yang paling sering digambarkan sebagai kesakitan dan sakit di dalam otot kaki yang lebih rendah apabila berdiri atau mengambil langkah-langkah. Kadang-kadang sakit otot berlaku dalam hanya satu kaki, tetapi sering kali ia berlaku di kedua-dua kaki pada masa yang sama seperti berlebihan itu adalah kedua-dua kaki.
Apabila terdapat peningkatan permintaan ke atas otot-otot anda, melalui berlari atau berjalan kaki, otot-otot yang membantu untuk mengambil beberapa kejutan tumit mencecah tanah tertekan. Pertimbangkan bahawa Austin, Texas mempunyai purata 228 hari cerah setiap tahun, dan anda boleh memahami Chiropractors sini di Austin melihat penghidap anduh shin agak kerap.
Nasib baik, splin shin mudah dirawat. Sebelum berjumpa doktor, menilai semua aktiviti terbaru anda, dan apa yang khusus mungkin telah menyebabkan splin shin. Ini adalah perkara pertama yang doktor atau chiropractor akan meminta kepada kamu, maka ia adalah baik untuk bersedia.
Sebelum splin shin walaupun berlaku anda boleh mengambil langkah-langkah pencegahan yang mudah. Ini termasuk memastikan kasut berjalan anda berada dalam keadaan yang baik, dan bahawa kejutan menyerap kualiti yang belum disingkirkan daripada lebih digunakan. Jika kasut anda yang kelihatan lelah, atau kusyen pada dasarnya tidak wujud, ia adalah masa untuk menggantikan kasut anda berjalan.
Satu lagi cara untuk mengelakkan splin shin adalah untuk memastikan kasut anda sesuai dengan betul. Jika anda menjalankan dalam kasut yang tidak baik yang dipasang pada kaki anda, anda lebih kerap akan mendapat splin shin daripada seorang individu dengan kasut berjalan betul sesuai.
Anda juga boleh bekerja pada berjalan di permukaan yang lebih baik; sering permukaan lembut atau halus adalah lebih sihat kepada otot anda. Teknik lain adalah untuk menjalankan dalam gaya yang lebih lancar, memastikan tidak menanam kaki anda sepenuhnya kepada tanah yang menyebabkan kejutan yang tidak perlu kepada kaki, lutut, dan sendi.
Ia juga disyorkan untuk memastikan anda mempunyai pad yang baik dalam tumit kasut anda. Orthotics sering diperlukan yang boleh direka khas oleh doktor anda untuk melegakan maksimum.
Ramai doktor chiropractor Austin mengesyorkan senaman tertentu berikutan pertarungan dengan splin shin memastikan anda tidak mengalami dari mereka pada masa hadapan. Terdapat cukup latihan pengukuhan beberapa yang boleh membantu anda. Senaman ini biasanya ditetapkan selepas anda telah memberikan diri anda masa ke bawah untuk membolehkan badan anda untuk memulakan semula jadi proses penyembuhan.
Jika anda mengalami splin shin, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah berhenti apa yang menyebabkan mereka. Jika anda baru-baru ini memperkenalkan satu regimen baru berjalan, berhenti bahawa untuk masa yang singkat dan menumpukan kepada latihan lain. Anda boleh memperkenalkan semula berjalan ke dalam latihan anda laluan perlahan-lahan selepas splin shin anda telah sembuh sendiri.
Pastikan anda sentiasa memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersenam. Dan penggunaan orthotics juga boleh membuktikan untuk menjadi berharga. Orthotics sedikit menyesuaikan cara tumit mencecah tanah, dan menyerap banyak kejutan yang boleh menyebabkan masalah. Lawatan dengan chiropractor Austin anda (atau doktor) boleh membantu untuk mendiagnosis penyakit dan pilihan yang terbaik untuk sembuh sepenuhnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar