Happy Feet

Happy Feet

Tahukah anda tidak menjaga kaki anda boleh menyebabkan sakit kepala? Setiap langkah yang anda ambil kesan rahang anda dengan jumlah tertentu kekerasan. Setiap tujuh langkah adalah bersamaan dengan daya bersin. Pertimbangkan bilangan langkah yang rata-rata orang mengambil setiap hari (kira-kira 5000), dan anda dapat melihat bahawa terdapat banyak tenaga menarik rahang dan kepala. Mengekalkan kaki anda dengan betul adalah penting kerana biasanya berfungsi kaki tidak menyebabkan kesakitan. Untuk memahami mengapa kaki adalah penting, anda perlu memahami struktur dan fungsi kaki dan beberapa masalah yang paling biasa yang berlaku.

INI KAKI DIBUAT UNTUK Walkin '

Kaki terdiri daripada otot, ligamen dan kira-kira 25 tulang setiap satu. Kaki anda, termasuk kulit dan lemak yang meliputi mereka, adalah penyerap kejutan utama dalam badan anda. Terdapat tiga gerbang di setiap kaki: satu di bahagian dalam (yang besar yang setiap orang dapat melihat), salah satu di luar dan satu di bahagian depan. Ini gerbang menyediakan sokongan struktur, seperti gerbang di siling katedral. Kaki juga bertanggungjawab untuk kira-kira dan penyelarasan, tetapi yang paling penting, mereka adalah satu-satunya struktur yang menahan berat keseluruhan badan sentiasa.

Masalah kaki yang paling biasa (90 peratus kepada 97 peratus daripada penduduk) adalah pronation. Ini adalah di mana mata kaki bergolek masuk dan kelebihan dalaman tunggal menanggung berat badan. Ini kecacatan struktur boleh membawa kepada masalah yang serius dari masa ke masa: fasciitis plantar, lutut pelari, sakit pinggul, pergelangan kaki terseliuh dan kecacatan kaki seperti bunions.

Walaupun kaki mengambil penyalahgunaan begitu banyak, masalah kaki yang paling sangat dicegah. Mengambil satu langkah ke arah yang betul dengan mengikuti empat peraturan keemasan.

MEMAKAI KASUT BAIK

A kasut yang baik mempunyai tiga ciri: keselesaan, sokongan gerbang dan penyerapan kejutan. Pastikan anda memakai kasut yang betul bersaiz. Mengetahui panjang kaki yang betul anda adalah penting, tetapi mengetahui lebar dan gerbang panjang adalah lebih penting. Mencari kedai kasut yang saham-saham pemilihan dalam lebar yang berbeza. Sebagai peraturan ibu jari, memakai kasut tumit kurang daripada dua inci tinggi, kecuali pada majlis-majlis khas. Kasut tumit tinggi yang dipakai secara tetap mengubah cara kaki menyerang tanah dan boleh membawa kepada masalah yang serius. Bahan-bahan dalam kasut direka untuk haus, jadi menggantikan kasut sukan setiap enam bulan hingga satu tahun, dan mensol lagi kasut pakaian yang sering dipakai pada selang masa yang sama.

DAPATKAN pemeriksaan FOOT TETAP

Setelah kaki anda diperiksa untuk pergerakan yang betul dan struktur setiap beberapa bulan boleh mencegah satu siri isu-isu serius di kaki dan di seluruh badan. Ahli tulang boleh menyemak struktur dan fungsi sistem otot keseluruhan, termasuk kaki, dan pakar-pakar di kembali badan normal. Mempunyai chiropractor menyemak tulang belakang anda dan seluruh sendi anda semasa dia pada sekali. Ingatlah bahawa auns pencegahan bernilai satu paun untuk sembuh, terutama apabila ia datang kepada kaki.

PENGGUNAAN CUSTOM SOKONGAN Orthotics

Dipakai secara tetap, orthotics adat membenarkan usul tetap di kaki dan mengelakkan pergerakan yang berlebihan - terlalu banyak pronation, sebagai contoh - yang boleh menyebabkan penggunaan kecederaan berulang-ulang seperti fasciitis plantar atau masalah lutut dan pinggul. Orthotics adat memerlukan banyak ukuran yang diambil dari imbasan atau acuan kaki anda dan oleh itu memberi sokongan yang betul. Menjauhkan diri dari orthotics keras; mereka boleh merosakkan ligamen dan tulang dari masa ke masa dan tidak membenarkan untuk pergerakan yang betul kaki. Bertentangan dengan kepercayaan popular, kaki tidak boleh disusun semula kembali kepada bentuk tertentu. Kaki hanya boleh disokong melalui penggunaan berterusan ortotik itu.

LIHAT ahli penyakit kaki A

Podiatrists dilatih untuk mengenal pasti dan merawat masalah kaki maju dan juga boleh melakukan pembedahan jika perlu. Mereka juga boleh menangani masalah dengan bagaimana kaki kelihatan seperti bunions, calluses, hammertoes, ketuat dan kuku tumbuh ke dalam. Dapatkan nasihat ahli penyakit kaki kira-kira setahun sekali atau bila-bila masa kecacatan kaki yang serius berkembang. Untuk mencari ahli penyakit kaki tempatan, melawat http://www.apma.org