Kesihatan Anda - Tips Pantas untuk Bantuan Diri
Tiada siapa yang dipelihara dari hari ke hari tekanan dan tekanan hidup seharian. Kebanyakan kita mempunyai akses kepada komputer di rumah dan boleh terus bekerja walaupun kita telah meninggalkan pejabat. Ini sering membawa kepada kerja lebih masa dengan masa yang sedikit atau tiada yang tinggal untuk diri kita sendiri. Jangka masa yang lama, ini boleh memberi kesan fizikal, mental, emosi dan rohani kesejahteraan kita yang boleh berkembang menjadi tekanan.
Tekanan adalah ancaman utama kepada semua orang dan penyumbang utama penyakit dan kini dikenali sebagai faktor penting dalam penyakit seperti pelbagai seperti kanser, kencing manis, serangan jantung, ulser peptik, sakit pinggang, kemurungan dan fobia.
Apakah tanda-tanda dan gejala-gejala? Kita jarang mengesan tanda-tanda tekanan sehingga mereka menjadi satu masalah kesihatan yang serius untuk kita. Berikut adalah beberapa tanda-tanda amaran:
Perubahan emosi
Gangguan kulit
Perubahan dalam corak tidur
Kurang keyakinan diri
Perubahan Tabiat Makan
Miskin Memory
Kebimbangan
Keletihan dan Kelesuan
Bagaimana anda boleh membantu diri sendiri? Satu kajian ringkas mengenai gaya hidup anda adalah titik permulaan yang baik. Sila lihat di beberapa idea-idea di bawah dan cuba salah seorang daripada mereka hari ini:
Makan makanan yang seimbang
Kurangkan merokok dan minum
Mengambil 15 minit berjalan kaki
Mengambil kuasa 10 minit tidur
Melakukan satu perkara pada satu masa dan menyiapkannya
Jangan tinggal lama-lama di pejabat
Wakil atau menyusun semula beban kerja anda di mana mungkin
Melakukan sesuatu untuk orang lain yang kurang bernasib baik
Ucapkan tahniah kepada diri anda pada pencapaian anda
Pelan 'saya' masa ke hari anda
Bertafakur
Mandi yang menenangkan
Mengambil sendiri kurang serius
Tempah percutian pendek
Cuba terapi pelengkap
Tidak ada komentar:
Posting Komentar